Menneisyydestä irti päästäminen voi olla haastavaa. Vaikeina pitämämme tapahtumat voivat vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämäämme aina uskomuksistamme päätöksiin ja siihen, miten päätämme hahmottaa maailmaa.
Esimerkkejä menneisyyden tapahtumista, joista voi olla vaikea päästää irti, ovat muun muassa:
- intiimit suhteet
- koetut onnistumiset tai epäonnistumiset
- virheet tai katumukset
- tapahtumat, jotka olivat järkyttäviä tai häiritseviä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme sitä, miten päästää irti menneisyyden traumoista ja haavoista, miksi se voi olla vaikeaa, ja joitakin vinkkejä erityistilanteisiin.
Miksi menneisyydestä on vaikea päästää irti?
Elämänkokemukset vaikuttavat meihin monin eri tavoin. Joidenkin ihmisten on helppo siirtyä eteenpäin vaikean kokemuksen jälkeen, kun taas toiset huomaavat, että näillä kokemuksilla on pysyvä vaikutus heidän mielenterveyteensä.
Ihmiset, joilla on vaikeuksia päästää irti tietyistä menneisyyden tapahtumista, ovat saattaneet kokea traumoja. Trauma on eräänlainen psyykkinen haava, joka voi johtua mistä tahansa ahdistavasta kokemuksesta, kuten menetyksestä, vaarasta tai syvästä häpeästä. Joillakin ihmisillä on ruminoitumista eli taipumusta ajatella liikaa samoja asioita. Ruminointi voi vaikeuttaa ongelmien ratkaisemista ja estää näin ihmisiä pääsemästä eteenpäin. Se on yleinen piirre masennuksessa, pakko-oireisessa häiriössä, yleistyneessä ahdistuneisuushäiriössä ja traumaperäisessä stressihäiriössä (PTSD). On myös niitä, jotka muistelevat menneisyyden tapahtumia, koska he haluavat tiedostamattaan välttää loukkaantumista tulevaisuudessa.
Miten päästää irti menneisyydestä
Seuraavassa on joitakin ehdotuksia siitä, miten voit päästää irti menneisyydestä.
Sitoudu päästämään irti
Ensimmäinen askel kohti irtipäästämistä on ymmärtää, että se on välttämätöntä, ja tuntea olevansa valmis siihen. Tämä voi tapahtua eri aikoina eri ihmisille, mutta kun teet päätöksen, se voi olla voimaannuttavaa.
Tunne tunteet
Muistot menneistä tapahtumista voivat herättää monimutkaisia tai voimakkaita tunteita. Se, että sallit itsesi tuntea nämä tunteet ehdoitta yrittämättä taistella niitä vastaan tai korjata niitä, on tärkeä askel kohti tapahtuneen käsittelyä. Tämä voi olla vaikeaa, joten voi olla hyödyllistä ilmaista nämä tunteet turvallisessa paikassa, kuten päiväkirjassa, luotettavan ystävän tai terapeutin kanssa.
Vapauta katkeruus
Ratkaisemattoman vihan, petoksen ja katkeruuden tunteet ovat yleisiä niiden keskuudessa, jotka kamppailevat päästääkseen irti menneestä tapahtumasta. Vihaa ja kaunaa voi esiintyä myös trauman jälkimainingeissa tai PTSD:hen liittyvänä piirteenä. Joitakin lisätoimia tämän tunteen hallitsemiseksi ovat esimerkiksi vihan ilmaiseminen turvallisella tavalla. Vaikka viha on tunne ja fysiologinen tila, aggressiivisuus merkitsee toimintaa näiden tunteiden pohjalta - usein tavalla, joka aiheuttaa vahinkoa. On mahdollista ilmaista vihaa turvallisella tavalla. Voimme esimerkiksi kokeilla: Kirjoittamalla tunteemme paperille ja heittämällä sen sitten pois. Ilmaisemalla tunteitamme taiteen, musiikin tai muiden luovien harrastusten avulla. Harrastamalla liikuntaa tai urheilua, kuten juoksua.
Luovu kontrolloinnin yrittämisestä
Hallinnasta irti päästämisen oppimiseen voi kuulua:
- tunnistaa, miksi kontrollin tarve on olemassa, ja tutkia uskomuksia, jotka liittyvät siihen, mitä tapahtuu, jos kontrollin ”menettää”.
- tunnistaa tunteet tai tapahtumat, jotka laukaisevat kontrollin tarpeen, ja miettiä tapoja selviytyä niistä terveemmällä tavalla.
- Harjoitellaan kontrollista luopumista pienin, hallittavissa olevin askelin, esimerkiksi delegoimalla tehtävä jollekin toiselle.
- Aletaan tehdä päätöksiä rakkauden eikä pelon perusteella.
Ajan mittaan tämä voi auttaa meitä todistamaan itsellemme, että meidän ei tarvitse hallita asioita ollaksemme onnellisia tai ratkaistaksemme ongelmia.
Harjoittele tietoisuutta
Tietoisuus on taito, joka rohkaisee meitä keskittymään siihen, mitä nykyhetkessä tapahtuu. Joitakin tapoja harjoittaa tietoisuutta ovat mm:
- Pienten ilojen, kuten herkullisen aterian maun tai auringon lämmön iholla, huomaaminen.
- Vietetään aikaa luonnossa ja palautetaan huomio takaisin ympäristöön aina, kun mieli harhailee.
- Harrastaa luovia, tietoisuuteen perustuvia harrastuksia, kuten piirtämistä tai soittimien soittamista.
- harjoittamalla mindfulness-meditaatiota. Aloittelijat, jotka kokeilevat mindfulness-meditaatiota, voivat kokeilla tätä menetelmää:
Istu jonnekin rauhalliseen paikkaan, jossa ei ole häiriötekijöitä.
Sulje silmäsi ja hengitä syvään
Keskity sisään- ja uloshengittämiseen
Kun ajatuksia menneisyydestä nousee esiin, anna niiden yksinkertaisesti olla hetki, ennen kuin palaat keskittymään hengitykseen.
Harjoittele itsemyötätuntoa
Itsemyötätuntoon kuuluu, että suhtaudutaan itseensä ystävällisesti, huolella ja anteeksiantavasti. Voimme harjoittaa itsemyötätuntoa muuttamalla itsepuhetta. Tähän kuuluu, että huomaamme, kun ajatuksistamme tulee kriittisiä, ja korvaamme ne anteeksiantavammilla vaihtoehdoilla. Itsemyötätuntopäiväkirjan pitäminen tai työskentely vahvistusten tai mantrojen kanssa voi olla hyvä tapa harjoitella tätä taitoa.
Ole avoin anteeksiannolle
Anteeksiantaminen ei tarkoita toisten vahingollisten tekojen suvaitsemista tai heidän anteeksipyyntöjensä hyväksymistä. Sen sijaan anteeksiantaminen voi tarkoittaa sen hyväksymistä, että jonkun toiminta oli vahingollista, ja samalla vihasta irti päästämistä oman hyvinvointisi hyväksi. Toisten tai itsensä anteeksiantamiseen voi kulua aikaa. Se voi edellyttää tunnekivun käsittelyä, sen ymmärtämistä, mikä sen aiheutti, ja sen pohtimista, mitä anteeksiantaminen vaatisi.
Miten päästää irti menneistä suhteista
Suhteista irti päästäminen voi olla erityisen vaikeaa, sillä ihmiset muodostavat syviä kiintymyssuhteita toisiinsa. Edellä mainittujen vinkkien lisäksi ihmiset voivat ryhtyä lisätoimiin päästääkseen irti suhteesta, kuten esim:
- Rajoittaa väliaikaisesti tai pysyvästi yhteydenpitoa entisiin kumppaneihin.
- Vähentää muistutuksia heistä, esimerkiksi piilottamalla heidät sosiaalisessa mediassa.
- Rajojen asettaminen ja kunnioittaminen
- käyttää aikaa itsehoitoon ja henkilökohtaiseen kasvuun.
- Keskittyminen siihen, mikä on mahdollista suhteen ulkopuolella.
Milloin hakea apua
Menneisyydestä irti päästäminen ei ole aina helppoa, varsinkaan jos olet kokenut ratkaisematonta tunnekipua. Jos menneisyydestä irti päästäminen osoittautuu haastavaksi ja negatiiviset ajatukset ja tunteet jatkuvat viikkoja tai kuukausia, harkitse terapeutin tai energiaparantajan puoleen kääntymistä tai keskustelua lääkärisi kanssa. Älä pelkää hakea tukea!
Onko sinulla kysymyksiä aiheeseen liittyen? Kun tunnet kaipaavasi tukea tai uusia ajatuksia ja inspiraatiota, soitathan asiantuntijoillemme numeroon 0700 03 445!
Henkisyys kattaa monia eri suuntauksia länsimaisista filosofioista itämaisiin opetuksiin, maailmankaikkeuden laeista noitarituaaleihin, parantavista kristalleista meditaatioon. Jokaisella näistä on yksi päämäärä: löytää tie selkeyteen, vaurauteen ja onnellisuuteen. Toisin sanoen mielenrauhaan ja sisäiseen tasapainoon.
Löytääksemme tasapainon elämässä sielu tarvitsee rakkautta ja onnellisuutta. Henkisen opastuksen avulla sinäkin voit kokea, miten näkyvän maailman ulkopuolinen maailma voi tuoda rakkautta ja onnea elämääsi ja miten voit saavuttaa sisäisen tasapainon taivaan energioiden avulla. Ota yhteyttä henkiseen neuvonantajaan ja koe oma mielenrauhasi!
Mikä AstralTV on?
AstralTV on yksi luotettavimmista ennustustulkintoja tarjoavista verkkoyhteisöistä. ASTRALTV on jo yli 8 vuoden aikana tehnyt tuhansia ennustuksia puhelinkonsultaatioiden kautta. Se on auttanut monia löytämään tiensä onnellisempaan elämään ja parantamaan elämän laatua. Tarjoamme paljon enemmän kuin ennustamista, meiltä saat tukea ja neuvoa elämän sinulle tärkeisiin kysymyksiin. Mielenrauha, tasapainoinen elämä ja onnellisuus ovat vain puhelinsoiton päässä.
TYli 40 selvännäkijän, astrologin, unien tulkitsijan ja henkisen neuvojan joukosta löydät varmuudella sinulle sopivan selvännäkijän. Soita yhdelle luotettavimmista ja omistautuneimmista meedioistamme jo tänään! Kaikki keskustelut ovat luottamuksellisia, ja voit puhua ongelmistasi mahdollisimman turvallisella tavalla ilman, että ne joutuvat asiattomien korviin. Palvelumme on luottamuksellinen ja turvallinen, saat suorat vastaukset todellisilta meedioilta, 100% tyytyväisyys!