Tiedäthän, että hengityksen voima ulottuu paljon pidemmälle kuin pelkkään hapensaantiin? Se on silta kehon ja mielen välillä, portti uusiin ulottuvuuksiin, ja avain tasapainoiseen olemiseen. Hengitys on yksi voimakkaimmista työkaluista, jonka voimme ottaa käyttöömme arjessa tietoisuuden lisäämiseen ja stressin hallintaan. Erilaiset hengitystekniikat voivat auttaa meitä saavuttamaan syvemmän rauhan tilan sekä vahvistamaan yhteyttä kehon ja mielen välillä. Tässä artikkelissa tutustumme lyhyesti yhteen tunnetuimmista hengitystekniikoista, Box breathing:iin ja tarjoamme esimerkkejä myös muista hyödyllisistä hengitysharjoituksista.

Eikö olekin turhauttavaa, kun tuntuu että uni ei tule millään, vaikka olet yrittänyt kaikkea mahdollista? Unettomuus voi johtua monista tekijöistä, mutta onneksi on olemassa juttuja, joita voit kokeilla auttaaksesi itseäsi rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.

Hyvää uutta vuotta lukijoille. Tähän artikkeliin liitän sinulle muutamia helppoja ohjeita liikkumiseen. Mikäli et halua mennä kuntosalille voit tehdä treenin vallan mainiosti ulkoillessa.

Tämän artikkelisarjan on tarkoitus ohjata sinua terveellisempään elämään ja liikkumiseen. Internet-sivustot ja aikakauslehdet pursuavat erilaisia poppakonsteja ulkonäön kohottamiseen sekä painon hallintaan. Instagram pullistelee erilaisten treenivideoiden valikoimaa. Saan kysymyksiä työssäni usein ylipainoon liittyen: “laskeeko paino, tulenko olemaan hoikempi ensi vuonna”.

Tiesitkö, että vasta 1800 l. meille on säädetty laki, että kaikki ruoka on kuumennettava ennen syöntiä. Tiesitkö, että tarvitaan geenimutaatio, että tuota täysin kuumennettua ruokaa voi käyttää keho hyväkseen.

Selkäranka on nikamista muodostuva vahva ja joustava tukirakennelma, mikä pitää pään ja vartalon pystyssä.

Ayurveda on vanhin tunnettu terveydenhoitojärjestelmä. Se juontaa juurensa Intiaan yli viiden tuhannen vuoden taakse. Nykytietämyksen mukaan se on vanhin säilynyt ja yhä käytössä oleva terveydenhoitojärjestelmä. Ayurveda tarkoittaa tietoa terveydestä (ayus=terveys veda=tieto).

Äänimaljojen alkuperä ulottuu muinaisaikoihin. Itäisissä kulttuureissa kuten Intiassa, Nepalissa, Tiibetissä ja Kiinassa niitä on käytetty jo tuhansia vuosia ei ainoastaan uskonnollisiin menoihin vaan myös parannusvälineinä.

Nauraminen on eräs kummallisimmista ja samalla eräs hyödyllisimmistä inhimillisen käytöksen ilmentymistä. Tutkijoiden mukaan: nauramisen avulla emme ainoastaan kohota henkistä hyvinvointiamme, vaan runsaalla nauramisella voimme myös tehdä paljon terveytemme eteen.